Poduszka ciążowa – jak jej używać?

Ciąża jest niezwykłym okresem w życiu każdej kobiety. Radość z wyczekiwania bobasa mogą jednak przysłonić niedogodności, które rosną wraz z dzieckiem. Ostatnie miesiące ciąży wymagają od każdej kobiety niesamowitego wysiłku. Ból pleców, nóg i miednicy towarzyszy nam każdego dnia i uniemożliwia spokojny sen. W tym jednak mogą pomóc poduszki ciążowe.

Poduszka ciążowa - dlaczego warto?

Rosnące dziecko mocno obciąża mięśnie przykręgosłupowe i mięśnie nóg. Ich ból może towarzyszyć kobiecie przez cały dzień, jednak wieczorem i w nocy jest najbardziej uciążliwy. W ostatnich miesiącach ciąży nawet najprostsze czynności mogą okazać się wyzwaniem. Dużym wsparciem wówczas jest poduszka ciążowa.

W sklepach możesz znaleźć najróżniejsze ich rodzaje. Dostępne są poduszki w kształcie krążków z dziurą pośrodku do siedzenia dla kobiet w ciąży, które niwelują ryzyko wystąpienia hemoroidów lub ułatwiają siedzenie kobietom z tym schorzeniem. Zmniejszają ból podczas siedzenia także po porodzie.

Jednym z największych problemów, jakie odczuwają kobiety w ciąży, jest bezsenność wynikająca z ograniczonych pozycji, jakie mogą przybrać.

Pozycja na brzuchu z oczywistych względów odpada. Jednak także pozycja na plecach nie jest zalecana ze względu na możliwy ucisk na naczynia krwionośne, co może doprowadzić do niedotlenienia zarówno dziecka, jak i przyszłej mamy. Najbezpieczniejszą pozycją jest spanie na boku, szczególnie na prawym. W tej jednak pozycji kobiety szybko odczuwają ból miednicy i pleców. Świetnym wsparciem dla kobiet jest odpowiednio wyprofilowana poduszka. Jak na niej spać i jaką wybrać?

Dostępne są poduszki ciążowe do spania w kształcie litery U, C czy 7. Każda z nich zapewnia maksymalny komfort podczas spania na boku. Zastępują zwykłą poduszkę i dodatkowo podpierają brzuch i plecy, co zmniejsza napięcia mięśniowe. U kobiet w ciąży niezwykle ważne jest także prawidłowe ułożenie miednicy. Znajdujące się w jej okolicach żyły często są uciskane przez płód, co może doprowadzić do powstania żylaków, opuchlizny czy uczucia zmęczenia nóg. Każda z poduszek ma specjalny fragment, który kobieta może włożyć między nogi. Wówczas jedna lekko uniesiona noga zapewnia łatwiejszy przepływ krwi i limfy.

Jak spać na poduszce ciążowej?

Poduszki do spania w ciąży są coraz częściej wybierane przez kobiety spragnione komfortowego snu. Kiedy ułożysz się na łóżku, pamiętaj, aby dobrze dopasować ciało do kształtu poduszki. Przykładowo poduszkę w kształcie U należy ułożyć do góry nogami, tak, aby dół litery U znajdował się pod głową.

Poduszka ciążowa C powinna być skierowana zamkniętym bokiem do przodu. Zatem jej tylna ścianka powinna podchodzić pod brzuch. Jedno ramię wówczas przechodzi pod głową, a drugie między nogami. Z tyłu zamknięte ramiona tworzą idealne podparcie pod plecy.

Każda z poduszek ma dodatkowe funkcje, które doceni także młoda mama. Przy odpowiednim ułożeniu poduszki ciążowej np. Poofi możesz zyskać idealne podparcie dla pleców i brzucha podczas siedzenia. Po narodzinach dziecka możesz spokojnie na nich karmić dziecko, co odciąży Twoje ramiona. W ofercie marki dostępne są także poduszki do karmienia. Ten model jest o wiele mniejszy. Poduszkę układa się na kolanach tak, aby otulała pas młodej mamy. Położone na niej dziecko znajduje się wówczas na idealnej wysokości ułatwiającej karmienie. Odciąża to plecy i ramiona.

Jaki kształt poduszki ciążowej wybrać?

Rogal ciążowy doskonale sprawdza się podczas karmienia piersią. Jednak dla kobiet w ciąży szukających wsparcia ciała podczas snu, może być niewystarczający. W tym przypadku lepszym rozwiązaniem są poduszki w kształcie 7, U czy C.

Poduszka w kształcie cyfry 7 zajmuje na łóżku najmniej miejsca. Daje doskonałe podparcie dla brzucha, nóg i górnej części pleców. Jest doskonałym wyborem dla kobiet, które śpią spokojnie i nie zmieniają często pozycji. Dodatkowo, szybko zamienisz ją w poduszkę dającą wsparcie podczas siedzenia i karmienia dziecka.

Poduszka w kształcie litery C jest dobrym wyborem dla kobiet mających problemy z zatorami w nogach, uciążliwym puchnięciem kostek czy zakrzepicą. Raz włożona między nogi nie wysunie się przypadkiem podczas zmiany pozycji. Daje także doskonałe oparcie dla głowy i brzucha. W zależności od producenta poduszki te mogą się nieznacznie różnić. W jednych modelach ramiona poduszki są na tyle długie, że spokojnie podłożysz je jeszcze pod plecy. W innych są nieco krótsze.

Z kolei poduszka w kształcie litery U jest najlepszym wyborem dla kobiet, które lubią zmieniać bok, na którym śpią. Po obu stronach poduszka wygląda tak samo, dając podparcie pod brzuch i nogi. Zatem zmiana boku w jej przypadku nie wiąże się ze zmianą ułożenia poduszki.

Jeśli chcesz spać spokojnie i komfortowo w tych ostatnich miesiącach ciąży przyda Ci się poduszka dla ciężarnych. Jaką wybrać? Taką, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Każda poduszka ciążowa niezależnie od kształtu ma szerokie zastosowanie. Docenisz wygodę, którą zapewnia także po narodzinach dziecka.